Peki tartı rutini konusunda Dr. Ayça Kaya ne diyor? 11 l 3 Masum Tatlı HEMEN İZLE Tatlısız yapamayanlar için 3 lezzetli ama masum kaçamak tarifi. 10 l Tatlı Krizleri HEMEN İZLE Canınız sürekli tatlı istiyorsa bunun altında bir sorun olabilir. Dr Ayca Kaya, Associate Professor, (305)284-1626, a.kaya@miami.edu Gelin Ayça Kaya diyetine daha yakından bakalım. Ayça Kaya Diyet Listesi. Ayça Kaya diyeti kahvaltı, öğle yemeği, ara öğün ve akşam yemeğinden oluşuyor. Sebze, meyve, lor peyniri, tavuk, köfte, çorba, yoğurt gibi temel ve besleyici gıdaları derleyen bir diyet olan Ayça Kaya diyeti doyurucu ve kolay uygulanan bir diyet. Kaya, “Doğru adımlarla diyetzede olmaktan kurtulabilirsiniz” diyor. Obezite tedavisi konusunda bugüne kadar önemli çalışmalara imza atan Dr. Ayça Kaya ’nın, kilo verme konusunda bir CNN TÜRK'te Deniz Bayramoğlu'nun sunduğu Gündem Özel programına konuk olan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya, neden aynı oranda yaşlanmadığımızı anlattı. Kaya, "Aynı günde doğsak bile yaşam tarzı ve maruz kaldığımız faktörler bizim gen yaşımızı değiştirebiliyor. Buna yanlış beslenme de dahil" dedi. Yağyakıcı zayıflama çayları denemek isteyenler için kesin çözümler sağlar. Kiraz Çayı Malzeme: 30 gram mısır piskülü,30 gram ayrık kökü,30 gram arpa, 20 tane kiraz sapı. Tüm malzemeleri 1 litre suyun içerisine koyarız ve 10 dakika kaynatırız. Soğuduktan sonra tüketilmesi gerekir. Bu çayı gün içerisinde lU7Wk. Kilo problemi yaşayan kişilerin, bir yılda ortalama 16 kez diyet girişiminde bulunduğu araştırmasından yola çıkan Ayça Kaya, kitabı 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla’ ile kalıcı bir sağlığın kapılarını aralıyor. Kaya, “Doğru adımlarla diyetzede olmaktan kurtulabilirsiniz” tedavisi konusunda çok sayıda çalışmaya imza atan Dr. Ayça Kaya, kilo vermek isteyenler için rehber niteliğinde bir kitap hazırladı. Hürriyet Kitap etiketiyle yayımlanan 50 Adımda Sağlıklı ve Hızlı Zayıfla’ kilo alıp vermenin tekrar eden bir süreç olduğu günümüzde, kalıcı, sağlıklı ve hızlı zayıflama teknikleri konusunda okuyucuyu yönlendirmeyi verme sürecinin kısa sürede terk edilen ve hayal kırıklıkları ile dolu bir süreç olmadığından bahseden Dr. Ayça Kaya, okuyuculara kitaba başlamadan önce, kendilerine sormalarını istediği bazı sorular “Hayatınızda kaç kez kilo verme girişiminde bulundunuz? İlk kilo aldığınızı fark ettiğinizde kaç yaşındaydınız? Peki ilk diyetinizi ne zaman ve nasıl yaptınız? Kaç yıldır fazla kilolarınızla uğraştığınızı hiç düşündünüz mü? Kaç kere başarılı olduğunuzu, bu başarıdan sonra neler hissettiğinizi, sonra bu başarının baltalayıcı bir süreç ya da hastalıkla nasıl gölgelendiğini düşündünüz mü? Sonra fazla kilolarınızın sinsice tekrar bedeninize yerleşmesini, daha sonra her şeye yeniden başladığınızı düşündünüz mü peki? İlk kilo verme isteği ile yola çıktığınız zamanla şu andaki kilolarınız arasındaki fark ne kadar? Bu kitabı okumaya başlarken sizden ilk ricam, öncelikle bu sorulara cevap vermeniz. Obezite hastalığı üzerine yıllardır çalışan bir doktor olarak dikkatinizi özellikle bu noktaya çekmek istiyorum. Yaşadığınız bu süreçleri düşünerek, yaptığınız hataları düzeltmeniz ve kalıcı olarak sağlıklı kilonuzda kalabilme becerisi kazanmanız…” diyerek okuyucularına çalışmasında yer verdiği bir araştırmadan da bahsediyor “Geçtiğimiz yıllarda kilo problemi yaşayan bin hastaya, Bir yılda kaç kez diyete başlayıp bıraktınız?’ sorusunun sorulduğu araştırmanın sonucuna göre fazla kilo problemi yaşayan bin kişinin bir yılda ortalama 16 kez diyete başlayıp, bu diyetleri de yarıda bıraktığı anlaşıldı. Düşünsenize, bir yılda tam 16 kez diyete başlayıp bırakıyorsunuz, yani ayda ortalama 1,5 kez bir diyetle ilgili hayal kırıklığı yaşıyorsunuz. Yaşam tarzınızda yanlış giden birçok şeyi düzeltip kilo kontrolünüzü elinize geçireceksiniz ve siz de o diyetzedelerden’ olmayacaksınız. Çünkü ben size daha iyisini vadedeceğim ve sizi yeteri kadar hızlı, sağlıklı ve kalıcı olarak fazla kilolarınızdan sizleri kurtaracağım. O halde ne duruyoruz, haydi hep birlikte kitabımızı okumaya başlayalım.” Ramazan ayını manevi açıdan dolu dolu geçirirken bir yandan da bedeni sağlıklı tutmak ve varsa fazlalıklardan kurtulmak için önemli bir fırsat olarak değerlendirmek mümkündür. Kilo almaya oldukça elverişli olan Ramazan ayı, özellikle uzun süre aç kaldıktan sonra ne yiyeceğini şaşıran insanların kilo vermenin aksine kilo almalarına neden olmaktadır. Ramazan için sağlıklı beslenme önerileri ve etkili diyet listeleri ile zayıflamak isteyenlerin her zaman destekçisi olan Ayça Kaya, ramazana özel hazırladığı diyet programı ile hem tok tutan hem de yağları eriten bir diyet bayrama formda girmeye yardımcı olacak niteliktedir. İÇERİK ÖZETİAyça Kaya Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır?Ayça Kaya Ramazan Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?Kimler Ayça Kaya Ramazan Diyetini Uygulayabilir?Ayça Kaya Ramazan Diyetinde Nelere Dikkat Edilmeli?Oruç Tutarken Kilo Vermek Mümkün Mü?Ayça Kaya Ramazan Diyetinin Püf NoktalarıAyça Kaya Ramazan Diyetinde Uzak Durulması Gereken Yiyecekler Ayça Kaya Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır? Dengeli ve hafif beslenmeye yönelik hazırlanmış olan Ayça Kaya Ramazan diyeti listesi, açlık hissini en aza indirecek yiyecek önerileri ile hazırlanmıştır. Bir aylık Ramazan sürecinde sağlıksız beslenmek yerine bilinçli bir şekilde beslenerek hem mideyi olası rahatsızlıklardan korumak hem de dengeli bir şekilde kilo vermek mümkündür. Saatlerce aç kalmanın yanı sıra susuzluk hissi de hesaba katılarak vücutta su tutucu besinlere ağırlık verilmiştir. Ramazan diyetini uygulayacak olanlarında iftar ile sahur arasındaki kısa zaman diliminde bol su içmeye özen göstermeleri önerilir. Ayça Kaya Ramazan Diyeti İle Kaç Kilo Verilir? Önerilen Ramazan diyeti listesine uyulduğunda kilo verilmesi söz konusu olan bu diyet, oruç tutarak uzun süre aç kalıyor olmanın avantajlarını yaşayarak zayıflamayı mümkün kılmaktadır. Birden oruçtan çıkmış olan bedeni çok yiyerek rahatsız etmek yerine az ve sağlıklı yiyecekleri tercih ederek forma sokmak yerinde olacaktır. Çorba ağırlıklı önerilerle mideyi rahat tutmayı amaçlayan diyet listesi ile Ramazan ayı sonrasına kadar en az 5 kilo kadar vermek mümkündür. Verilen kilo sayısı kişilerin günlük hareket durumlarına ve tükettikleri su miktarına göre değişiklik gösterebilir. Kimler Ayça Kaya Ramazan Diyetini Uygulayabilir? Ramazan ayında belli bir diyet çerçevesinde orucun tutulması sağlık ve kilo vermek açısından oldukça gereklidir. Vücudunda fazlalıkları bulunan ve etkili bir diyet çerçevesinde vermek isteyenler için Ayça Kaya Ramazan diyeti ideal etkiye sahiptir. Ancak herhangi bir sağlık sorunu olanların özellikle kronik mide şikâyeti olanların mutlaka doktor tavsiyesine uyarak bu diyeti uygulamaları gerekir. Kan şekerinin ani düşüşlerinden dolayı fazla yemeyi engelleyen diyet sayesinde kilo vermek isteyen ya da formada kalmak isteyenler bu isteklerine sağlıklı bir şekilde ulaşabilirler. Ayça Kaya Ramazan Diyetinde Nelere Dikkat Edilmeli? Normal zamanlarda diyet yapmak bir hayli zor iken, Ramazan ayında diyet yapılması daha da zordur. Bu sebeple mevcut diyet listesine ek olarak destekleyici hareketlerde de bulunulması gerekir. İftar ile sahur arasındaki sürenin kısıtlı olmasından dolayı diye için gerekli olan ara öğünleri gerçekleştirmek oldukça zordur. Bu açığı kapatmak adına sahurda ve iftarda lif açısından zengin gıdaların tercih edilmesi önerilir. Listede yer alan önerilere alternatif olarak tercih edilecek yiyeceklerin mutlaka tok tutucu özellikte olmasına dikkat edilmelidir. Zayıflatan ünlü diyetleri ile ünlü olan Uzman Ayça Kaya, iftarda tercih edilmesi gereken yiyecek önerileri ile kilo vermeyi mümkün hale getirmektedir. Ramazan ayına günler kala bu diyete başlamak vücudun hem kilo vermeye hem de Ramazan ayına çok çabuk adapte olmasını sağlayacaktır. Oruç Tutarken Kilo Vermek Mümkün Mü? Oruç ayının gelmesi pek çok kişi için kilo alınması anlamına gelse de özellikle yaz aylarına den gelen Ramazan ayında kilo verilmesi daha mümkündür. Mevsim sebze ve meyvelerinin çok sayıda olması hafif ve dengeli beslenme için iyi bir fırsattır. Ancak sahurda aşırı yağlı bir menü oluşturulması ve ardından hemen uykuya geçilmesi bu dönemde alınan kiloların başlıca sebeplerinden biridir. Bunun önüne geçmek adına sahurda yok tutma özeliğine sahip olan haşlanmış yumurta ve mevsim yeşilliklerinin tercih edilmesi önerilir. İlginizi Çekebilir Oruç Tutarak Zayıflamak Mümkün Mü? İftarda ise mideyi aşırı doldurmak yerine kalorisi düşük yiyeceklerle doyurmak ve rahatlamak gerekir. Bu şekilde sağlık çerçevesinde hazırlanmış olan Ayça Kaya Ramazan diyetinin uygulanması halinde oruç tutarken de kilo verileceği görülebilir. Ayça Kaya Ramazan Diyetinin Püf Noktaları İftar ve sahurda sağlıklı beslenmeye dair açıklamaları ile çok sayıda kişinin Ramazan ayında kilo vermesini sağlayan Ayça Kaya, tek çeşit ana yemek ve bol salatanın yer aldığı iftarr menülerini önermektedir. Ramazan sofralarının vazgeçilmezi niteliğindeki pideyi ise en az düzeyde tüketmeye çalışmak, hatta tadımlık olacak miktarda yemek kilo verimi kolaylaştıracaktır. Metabolizmanın daha hızlı çalışmasına ve vücuttan ödem atılmasına olanak sağlayan yoğurt ve ayran ise sahur ve iftarların vazgeçilmezi olmalıdır. Ayça Kaya Ramazan Diyetinde Uzak Durulması Gereken Yiyecekler Ramazan ayında insanların bir arada olmak adına verdikleri iftar davetleri çeşit çeşit yemek ve lezzetli tatlılar içermesinden dolayı diyet yapmayı zorlaştırmaktadır. Özellikle ana yemeklerinde yanında mutlaka bulunan pilav ve makarna gibi kilo aldırıcı yemeklerden uzak durulmalıdır. Bu süreçte kilo vermeyi kesin hale getirmek için sebze yemeklerinden oluşan kalorisi düşük yemekler tercih edilmelidir. Sahurda ise mutlaka kahvaltı yapılmalı ve peynir, yumurta, zeytin ve domates gibi yiyecekler tercih edilmelidir. Çay ve kahve gibi içeceklerin vücuttaki suyun tutumunu zorlaştırdığı için sahur ve iftarda olabildiğince bu içecekleri az tüketmek gün boyunca daha az susamayı sağlayacaktır. Ayça kaya diyet listesi kan değerlerinin normal seviyede tutarak en sağlıklı şekilde kilo vermeyi amaçlayanlar son dönemlerde bu diyet programını uygulamaktadır. 7 gün süren bir diyet listesi ile oldukça sağlıklı bir şekilde uygulayabileceğiniz Ayça Kaya diyet listesi, yaz aylarının gelmesiyle birlikte fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için hazırlandı. Ayça kaya diyeti ile 7 günlük sürede 5 kilo verebilirsiniz. Bunun en büyük nedeni ise metabolik özelliklerinin farklı olmasıdır. 7 günlük süre boyunca azimli ve sabırlı şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. İçindekiler1 Ayça kaya diyet Ayça Kaya’dan metabolizma Hızlandıran Gıda Ayça Kaya’nın Zayıflama Sırları Ayça kaya diyet listesi Gün Sabah Öğünü Şekersiz çay Domates salatalık istediğiniz kadar 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim beyaz peynir Ara Öğün 1 adet meyve mevsimine göre Öğlen Yemeği 1 kâse salata 1 kâse çorba 100 gram yağsız et Ara Öğün 2 adet ceviz ya da 6 adet fındık 1 adet bol yeşillikli mevsim salatası Akşam Öğünü Bol salata 1 kâse yoğurt 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği 1 dilim ekmek Gün Sabah Öğünü 5 adet zeytin Şekersiz çay 1 dilim kepek ekmeği ile özel olarak hazırlanmış tost Bol domates ve sebze Ara Öğün 1 adet meyve mevsimine göre ve 1 kase yoğurt Öğlen Yemeği Yağsız salata 1 adet ince dilimlenmiş ekmek 6 yemek kaşığı etli türlü Ara Öğün 1 adet mevsim meyvesi 1 kâse yoğurt Akşam Öğünü 1 dilim ekmek 1 kase diyet yoğurt Mevsim salatası yağsız 7 yemek kaşığı yeşil fasulye yemeği Gün Sabah Öğünü Şekersiz çay 5 adet zeytin Domates ve salatalık 1 dilim peynir 2 dilim ekmek Ara Öğün 1 adet meyve mevsimine göre, 1 kase yoğurt ve diyet bisküvi Öğlen Yemeği 1 kâse salata yağsız 1 dilim ekmek Yarım kase yoğurt 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği Akşam Öğünü Bol salata 1 kâse yoğurt Izgarada pişirilmiş bonfile et Gün Sabah Öğünü Şekersiz çay Domates salatalık istediğiniz kadar 1 dilim kepek ekmeği 1 tane haşlanmış yumurta Öğlen Yemeği 1 bardak ayran Salata yağsız 1 adet sandiviç Akşam Öğünü Bol salata 1 kâse yoğurt 7 yemek kaşığı etsiz türlü yemeği 1 dilim ekmek Gün Sabah Öğünü Şekersiz çay 5 tane zeytin Sebze Yumurta ve peynir ile özel olarak hazırlanmış omlet Öğlen Yemeği Bol şekilde hazırlanmış salata 1 kâse yoğurt 4 tane ızgarada pişirilmiş köfte Akşam Öğünü Bol salata 1 kâse yoğurt Etsiz olarak hazırlanmış pırasa yemeği Gün Sabah Öğünü 1 porsiyon menemen 1 dilim ekmek 5 adet zeytin Öğlen Yemeği Bol şekilde hazırlanmış salata 1 kâse yoğurt Izgarada hazırlanmış et ya da tercihe göre balık Akşam Öğünü Bol salata 1 kâse yoğurt Zeytinyağlı yemek Sabah Öğünü 1 porsiyon menemen 1 dilim ekmek 5 adet zeytin Öğlen Yemeği Bol şekilde hazırlanmış salata 1 kâse yoğurt Izgarada hazırlanmış et ya da tercihe göre balık Akşam Öğünü Bol salata 1 kâse yoğurt Zeytinyağlı yemek Ayça Kaya’dan metabolizma Hızlandıran Gıda Takviyeleri Metabolizması yavaş olanların ve kilo verme konusunda sorunlar yaşayan kişiler için Ayça kaya tarafından metabolizmanın hızlanması amacıyla gıda takviyesi önermektedir. Bu yazımızda hangi gıda takviyeleri ile metabolizmanı hızlandıracağınız anlatacağız. Karpuz Yaz sezonunda en fazla tüketilen meyveler arasında olan karpuz, metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlamaktadır. Vücuttaki su ihtiyacının en iyi şekilde karşılanması ve bağırsakların daha iyi çalışması amacıyla tüketilen en iyi diyet meyvesi olarak bilinmektedir. Yoğurt Ayça kaya diyetinin olmazsa olmazları arasında yoğurt gelmektedir. Günlük öğünlerde tüketilen yoğurt, metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlamaktadır. Ancak en sağlıklısı ev yağımı yoğurttur. Yeşil çay Yeşil çay içinde bulunan kafein, tıpkı kahve gibi yağ yakımı özelliği sayesinde diyet listelerinin ilk sıralarında yer almaktadır. Diyet listesinin ara öğünlerinde yeşil çay tüketmeye özen gösterin. Kabak Ayça kaya diyet listesinde lifli yiyecekler oldukça önemli bir yere sahiptir. Hem daha sağlıklı olmak hem de sindirim sisteminin daha iyi şekilde çalışmasını sağlamak amacıyla kabak tüketmelisiniz. Leblebi Diyet listelerinin ara öğünlerinde tüketilen kuruyemiş çeşidi. Ayça kaya da ara öğünlerde en sağlıklı kuruyemişler arasında yer alan leblebiyi de lif kaynağı sebebiyle önermektedir. Brokoli İçinde lif ve antioksidan içeren bir sebze çeşididir. Diyet listesini uygulayan kişilerin metabolizmasının daha iyi çalışmasını sağlar. İster salata isterseniz çorba şeklinde tüketerek hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Kırmızıbiber En iyi yağ yakan gıdalar arasında yer alan kırmızıbiber, içinde bulunan kapsaisin maddesi sebebiyle en sağlıklı metabolizma dostudur. Yemek, salata ya da yoğurtla tüketerek kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz. Kivi İçinde bulunan C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlarken aynı zaman da metabolizmanızı da uyarması ile tanınan bir meyvedir. Diyet listelerinin vazgeçilmez meyveleri arasında yer almaktadır. Maydanoz Hemen hemen herkes tarafından kabul edilen ve en sağlıklı besinler arasında yerini alan maydanoz, metabolizmayı düzenli şekilde çalışmasını sağlarken aynı zaman da ödem atıcı özelliği ile bilinir. Çiğ şekilde tüketebilirsiniz. Nane Oldukça temiz ve ferah kokusu ile herkes tarafından beğenilen nane, ara öğünlerde yoğurt ile tüketilebilirken aynı zaman da su içine atılarak da tüketilebilmektedir. Nane içinde bulunan antioksidanlar sayesinde ödemi ortadan kaldırmasının yanı sıra yağ yakmanıza en faydalı besinler arasındadır. Ayça Kaya’nın Zayıflama Sırları Yemeğe başladığınız anda en lezzetli olanı ilk 3 lokmadır. Bu nedenle 3 lokmayı aldıktan sonra dikkatli olmalı ve eğer 3 lokma yeterli geldi ise yemeği bırakmanız gerekiyor. Bu nedenle porsiyon kontrolü ve irade çok önemlidir. Tabağınızdaki yemek birbirinden bol çeşitli ama miktarı az olmalı. Buna göre farklı yemekleri yiyebilir ancak miktarlarını oldukça az seviyede tutmalısınız. Yemek esnasında tükettiğiniz su ürünleri de kesinlikle şekersiz olmalıdır. Önerilen YazıAhmet Apa Seviye 2 Diyeti Uyku ve acıkma en önemli ihtiyaçlar arasındadır. Bu nedenle açlık hissi olduğunda vücudunuzun bu ihtiyacını karşılayın. Ancak ihtiyaçları kuruyemiş, ayran ya da meyveler ile karşılamaya özen gösterin Enerjik olmaya özen gösterin. Bu nedenle hareketsiz günlerinizde vücutta yağ birikmeye başlayacaktır. Ev içerisinde ya da farklı alanlarda aktif ve hareketli olmaya özen gösterin Yeme ihtiyacınız olduğu durumlarda sağlıklı besinler tüketmeye özen gösterin. Daha az yağlı, daha az karbonhidrat içeren ürünler tüketin. Hazır gıda, şarküteri ve tuzdan uzak durarak sağlıklı bir bedene sahip olun Gün içinde kesinlikle en az 2 buçuk litre su tüketin. Vücudun en önemli ihtiyaçları arasında su gelmektedir. Buna göre vücudunuzda bulunan fazla kilolardan kurtulmak amacıyla su içerek zayıflayın Diyet listesinde yazan öğünlere ve öğünlerde yazan besinlere tam manasıyla uymaya dikkat edin. Aksi durumlarda kilo vermek zorlaşarak daha olumsuz bir psikolojiye gireceğiniz için diyeti bırakabilirsiniz. Bu nedenle öğünlere, besinlere ve yenmemesi gereken yiyeceklere dikkat ederek diyetinizi tamamlayın. Post Views 45 Benzer Yazılar Kabızlık, bazı kişilerin günlük yaşamlarını da olumsuz yönde etkileyen ciddi bir sıkıntı haline gelmektedir. Her yolu deneyip kabızlık sorunundan kurtulamayanlar için Uzman Doktor Ayça Kaya, kabızlık problemi olan kişiler için önerdiği çay ile hastalara çözüm yolu sunuyor. Evde kendiniz yapacağınız bu tarif ile kabızlık sorununuza bir an önce şifa bulmanız mümkün. Uzman Doktor Ayça Kaya’nın önerisi ile kabızlık çayına ek olarak yapmanız gerekenler ise şu şekildedir; Gün içinde bolca su tüketmelisiniz Lifli gıdalar ve has zeytinyağı almalısınız Yürüyüş bağırsak hareketlerini çalıştırdığı için sık sık yürüyüşe çıkmalısınız Tüm öğünlerde zeytinyağlı salata tüketmelisiniz Muz haricinde günde 3 ya da 4 porsiyon meyve tüketimi yapmalısınız Kabızlığa iyi gelen probiyotik yoğurtları yaşamınızın bir parçası haline getirmelisiniz İÇERİK ÖZETİAyça Kaya Kabızlık Çayı Nasıl Yapılır?Ayça Kaya Kabızlık Çayı Yapımı İçin MalzemelerAyça Kaya Kabızlık Çayı YapılışıAyça Kaya Kabızlık Çayı Kullanımı Aktardan satın alabileceğiniz malzemelerle çok rahat evde yapabileceğiniz çay ile kabızlık probleminize çözüm bulabilirsiniz. Ayça Kaya Kabızlık Çayı Yapımı İçin Malzemeler 10 gram kadar karnıyarık otu 10 gram kadar keten tohumu 20 gram rezene 20 gram anason 20 gram kişniş 20 gram adaçayı yaprakları Ayça Kaya Kabızlık Çayı Yapılışı Malzeme listesindeki tüm malzemeleri iyice karıştırarak demleyiniz ve fincana dökerek ılık bir şekilde tüketiniz. Kabızlık çayını fincana almadan önce 5 ya da 6 dakika kadar dinlendirmeniz malzemelerin suya iyice karışması açısından çok daha yararlı olacaktır. Ayça Kaya Kabızlık Çayı Kullanımı Demlediğiniz Ayça Kaya kabızlık çayını ılık bir biçimde sabahları aç karnına tüketmeniz halinde bağırsaklarınızda hareketlilik mevcut olacak ve düzenli kullanmanız halinde kabızlık sıkıntısı kısa sürede çözüme ulaşacaktır. Her sabah aç karnına Ayça Kaya kabızlık çayını içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

dr ayça kaya zayıflama çayı